SANDWICH À L’AVOCAT ET AU TOFU

Cette recette de sandwich facile est parfaite pour votre boîte à déjeuner au travail. Pour gagner du temps à la préparation, assaisonnez votre tofu pendant la nuit ou quelques heures avant de commencer à faire le sandwich. Je préfère toujours faire cuire au four mon tofu, mais si vous n’avez pas de four, vous pouvez le faire cuire à la poêle.

Un petit déjeuner sain. Parfait pour votre boîte à déjeuner.

Maintenant, je veux vous rappeler que ce sandwich est délicieux. La combinaison de tofu et d’avocat et du reste des ingrédients apporte une saveur parfaite.

Dégustez la recette. Si vous ne savez pas ce qu’est le tofu et comment le faire, consultez le lien ci-dessous pour ma recette de tofu maison. Vous pouvez également l’acheter en magasin.

Mais si vous n’avez pas de tofu et que vous aimez la recette, consultez les notes ci-dessous pour remplacer le tofu.

INGRÉDIENTS
½ avocat mûr
1 morceau de tofu ferme ou extra ferme
½ cuillère à café de poudre d’ail, de poudre de coriandre, de paprika et de basilic. Sel au goût
Oignon rouge, tranché
1 tomate fraîche, tranchée
Quelques feuilles de laitue, lavées
2 tranches de pain au blé entier. Vous pouvez utiliser n’importe quelle marque, j’ai utilisé mon pain aux graines fait maison.

PRÉPARATION

Coupez le tofu en fines lamelles.
Mettez les lamelles de tofu dans un récipient avec de la poudre d’ail, de la poudre de coriandre, du paprika, du sel, du basilic et du jus de citron.
(Vous pouvez choisir d’assaisonner le tofu comme vous le souhaitez.)
Laissez le tofu absorber les saveurs pendant plusieurs heures ou toute la nuit.
Si vous êtes pressé, vous pouvez simplement le laisser pendant plusieurs minutes.
Déposez les lamelles de tofu sur une plaque à pâtisserie et faites cuire au four de 10 à 15 minutes à 220 degrés jusqu’à ce qu’elles soient dorées.
Vous pouvez également faire cuire le tofu dans la poêle en la chauffant et en la graissant avec de l’huile d’olive. Déposez les lamelles de tofu dans la poêle et faites cuire environ 5 minutes de chaque côté. La flamme doit être moyenne ou faible, pas élevée.

Cuire du tofu dans la poêle. Pas besoin de mettre trop d’huile. Il suffit d’huiler la poêle et de chauffer à feu moyen ou bas.

Vous pouvez choisir de cuire un peu plus longtemps pour obtenir une texture plus dure.

Pendant que le tofu cuit, faites griller votre pain.

Tranchez finement l’avocat et étalez-le sur un côté du pain suivi de tranches de tomates, d’oignon rouge, de lamelles de tofu et de quelques feuilles de laitue. Dégustez votre sandwich.

Remarque : Si vous souhaitez faire cette recette mais que vous n’avez pas de tofu, vous pouvez le remplacer par des pommes de terre au four ou des aubergines au four. Tout a un goût très délicieux.

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6 Responses

  1. Dieu du haut et sauverain éternellement Jéhovah qui nous aide de temps en temps nous a pas laisser orphelins pour ce sain régime vegan végétarien
    Soit béni pour cette bonne allure et initiative de l’épanouissement des écrits de votre soeur Ellen White Harmon
    Ainsi l’esprit de prophétie doit certainement acommpli de toute écriture manuscrite écrite par notre cher White Harmon
    Tout a été prédit avant nous sans exception cela doivent aussi s’accomplir sans exception d’aucun reste

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Dorcas Luboya

Alimentation végétalienne

Bonjour, je suis Dorcas Luboya, je suis une éducatrice en santé qualifiée.

Et merci d’être passé. Vous trouverez ici une collection de recettes végétales saines et délicieuses.

Pour moi, la cuisine est un ministère en soi. Servir les gens n’est pas seulement prêcher, je sers les gens à travers un travail de cuisine saine.

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