PAN INTEGRAL

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INGREDIENTES

  • 4 tazas de harina de trigo integral.
  • 2 tazas de agua caliente.
  • 1 cucharadita de levadura seca.
  • ½ cucharadita de sal.
  • 1 cucharada de copa de avena para esparcirlo por encima.
  • 1 cucharada de semilla de girasol para esparcirlo encima.
  • 1 cucharada de leche vegetal para pincelar la superficie.

PREPARATION

  • En una taza mediana, combina la harina, la levadura, y la sal. Mezcla el conjunto.
  • Añade agua a los ingredientes secos. Mezcla, y amasar hasta tener una pegajosa y bien combinada pasta.
  • Divida la masa en 2 panes y coloca los dentro del molde para pan. Para evitar que el pan sea pegajoso, aplica aceite de oliva sobre los 2 panes o coloca 2 piezas de papel pergamino al fondo del molde para pan antes de transferir la masa.
  • Cepilla la masa con la leche y esparza las semillas de sésamo y la avena. Tapar y dejar levantar durante 30 a 45 minutos.
  • Mientras la masa levanta, precalienta el horno a 200 grados.
  • Después de 30 o 45 minutos, cuando la masa ha levantado, hornea durante 40 o 45 minutos. Dependiendo del horno.
  • Servir después de 24 horas. El pan es más saludable cuando se sirve uno a tres días después de su elaboración. En ese sentido, las bacterias de la levadura estarían muertas.

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Dorcas Luboya

Dorcas Luboya

Soy un vegano con una profunda pasión por la creación de recetas y por compartir el estilo de vida basado en plantas con los demás. Mi deseo es animar a otros a descubrir los maravillosos beneficios de un alimento a base de plantas que Dios le dio al ser humano, en el que cuenta sus colores y no sus calorías.

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